BaskeTHINGS

Ingles básico para entrenadores...
Vamos a empezar por lo mas simple ...

-Los jugadores, The Players
-Base=Pointguard (1 ). He handles the ball, normally he is the best handler, he has got the best ball-handling skills.
-Aleros=Guards or Shooting Guards (2 y 3). En Noruega (donde entrené) tambien los llaman a veces wingers, pero creo que es una derivacion futbolera porque ocupan las wings (alas) en el contrataque (fastbreak). They can shoot the ball, normally they are the best shooters, so they take many shots (ellos tiran muchas veces, son los mejores tiradores)
-Power Forward (4). Es lo que nosotros llamariamos poste bajo o alero alto (bendito sea Andres Jimenez)
-Center (5). Es el pivot, el poste alto. También lo llaman muchas veces the Big Man
-Team Staff (Staff tecnico)
-Entrenador=Head Coach. He coaches the team. He designs training sessions for the team. He makes the decisions. He takes the sessions, the team, etc (El es el que se encarga de la session, del equipo, etc…
-Ayudante= Assistant Coach. He helps the Head Coach to make the decisions.
-Commisioners (Arbitros, etc)
-Arbitro=Referee=Ref (lo acortan todo). He calls the fouls, he blows the whistle, he could give you a T (technical foul), you argue with him or agree with his calls.
-La mesa= The table officials or commissioners.
-Titulares=Starters. Soy titular=I start the games
-Reservas=Bench. Soy reserva=I am on the bench/I don’t start the games
-La cancha=The Court
-El polideportivo=The Sports Centre. Si es muy grande se le llama Arena
-El parque= The hardwood
Bien, hasta aqui nociones basicas que seguro ya conocias...
Vamos con las partes del campo de baloncesto:
- Paint, lo que llamamos la pintura, pero lo que nosotros llamamos la bombilla, incluyendo el circulo de arriba, ellos lo llaman the key (por la forma de cerradura Antigua). Cuando un jugador tiene el balon en el circulo del tiro libre se dice he’s got the ball on top of the key.
- Middle circle/Half way circle= circulo central. Es donde empieza el partido con el salto entre dos (jump-ball)
- Free Throw Line/Foul Line=Linea de tiro libre
- El triple=three point line. Perimetro=Perimeter
- Half way line=linea de medio campo. Aqui se produce el campo atras=back-court
- Side-line=linea de banda. De aqui lo de side-line plays=jugadas de banda
- Baseline=End-line=Linea de fondo. Si el balon se sale fuera es out of bounce y para volver a jugar alguien tiene que in bound it. Asi que en una side-line/baseline play hay que dejar muy claro who is gonna in bound the ball (quien es el que saca...)
- The elbow=la esquina del tiro libre
- Low-post=poste bajo
- High-post=poste alto
Seguimos...
Lo que el jugador puede hacer con el balon/What the player can do with the ball.
1) aguantarlo=hold it. Esto tambien se usa por ejemplo cuando le quieres decir a tu base que no intente ese contraataque, que quieres que juegue un ataque largo (hold it, hold it, play longer now, let’s play a long offence now). Tambien lo puedes usar cuando entrenando quieres corregir algo y tienes que parar el juego (hold it a second, hang on a minute)
2) pasarlo= pass it. Pero el balon se puede pasar de varias maneras. Si es una penetracion y lo dobla, bien para un tiro, bien para el poste debajo del aro se dice "drive and dish it up or give it up". Si el balon va del shooting guard al low-post y tu les quieres decir que tipo de pase quieres que le metan al poste puedes optar entre el bounce-pass (pase picado) o el chest-pass (pase de pecho). Otro tipo de pase es el que sobre todo se usa contra la zona cuando te saltas un hombre y el balon es invertido de lado sin usar un pase intermedio, se llama Skip Pass.
Perderlo. Se dice "turn the ball over". Asi una perdida de balon es una turnover. Por ejemplo pides un tiempo muerto (call a time-out) y les dices: too many turnovers (demasiadas perdidas), we are turning the ball over time after time (estamos perdiendo el balón una vez si y otra tambíen), we are giving the ball away everytime (estamos regalando el balón), look after the fucking ball (cuidar del balon, por decirlo de una manera educada...)
3) botar. El balon bota= The ball bounces, pero cuando el jugador bota el balon, "the player dribbles". Si el jugador va hacia el aro se dice "the player drives to the hoop" y eso es una penetration. agotar el bote. Finish the dribble y entonces el jugador en defensa deberia gritar boto, boto!!= dead ball, dead ball!!!
4) jugar un Pick&Roll=bloqueo y continuacion. Cuando el bloqueo es indirecto se llama de dos maneras, pick, como en el P&R o screen. Si es un bloqueo ciego se llama back-pick. Para avisar los bloqueos se habla de pick-right o pick-left. Y a la hora de defenderlos, el bloqueo se pasa por arriba (get over the pick), se pasa de tercer hombre (get through) o se pasa por detras (get through behind, lo cual no estoy seguro de su correcion, pero tampoco me parece una manera muy razonable de pasar un bloqueo, pero eso ya es una apreciacion particular). Tambien se puede cambiar (switch) o hacer un flash (flash out). En el caso de un bloqueo indirecto el defensor del bloqueador puede hacer un body-check
5) Tirar. Shoot the ball, take the shot. Free throw, Jump Shot (tiro en suspension), Three Pointer (triple), tiro a tablero (bank shot en USA y off the board shot en UK). Se puede tirar una pedrada (brick) o hacer agua (air ball). Cuando el jugador recibe el balon se gira hacia el aro (face the basket o square up to the basket) y adopta la posicion de la triple amenaza (triple threat position) desde la cual puede shoot, pass or dribble.
Lo que el jugador puede hacer sin balon
1) intentar desmarcarse=try and get free. Para ello hara una finta de recepcion (V cut), the player V-cuts and then gets free, o hara un corte de UCLA (UCLA cut o drop step).
2) hacer un bloqueo a otro=set a screen. Muy importante, cuando el jugador se aleja del balon para hacer un bloqueo en el lado debil se dice "screen away".
3) salir de un bloqueo=to come off the screen o to come out the screen. Se les dice que tienen que salir shoulder to shoulder to get an effective screen (salir hombro con hombro para que sea efectivo). Despues de un P&R el poste tiene que "roll up to the basket" (continuar hacía el aro). Tambien se puede decir shape up.
Cuestiones Tecnicas
Tipos de defensa: man to man (o simplemente man), zone defence (2-3 zone, 2-1-2 zone) press defence (full court, half court, three quarters)e.g. after a free throw we go into a 1-3-1 full court press (despues de tiro libre anotado nos vamos a 1-3-1 en todo el campo). Como indicar el tipo de defensa que queremos a los jugadores. Una cosa que utilizamos mucho los entrenadores es cambiar la defensa en función de si anotamos o no. Aqui se dice: "we are in a zone after scored and in a man after missed, after basket, after free throw, etc,etc.."
Tipos de ataque:
-motion offence: mas o menos como el juego libre, pasar y cortar (pass and go), pasar y bloquear lado contrario (pass and screen away)
-regular play: son las jugadas, luego a cada una le pones el nombre que te apetezca.
TIPOS DE DRIBBLE:
- cross over: cambio de direccion por delante
- through/between your leg:entre las piernas
- round your back: por la espalda
- reverse pivot: reverso
- speed dribble: bote de velocidad

EL JUEGO:
- take the lay up: hacer una bandeja
- rebound: rebotear
- hammer the boards: literalmente martillear los tableros, yo diria que es como cargar el rebote
- tap: palmear
- tip: palmeo
- alley-up (no estoy seguro de si se escribe asi, pero tu ya sabes lo que significa.
- Slide: deslizarse en defensa
- Drop step: Paso de caida
- Reverse the ball: invertir el balon de lado
- Swing it: parecido a invertir, llevar el balon al otro lado
- Hit the post, the guard: meter el balon al poste, al alero
APENDICE - Balance defensivo: bueno, se usa el mismo término tanto para lo que nosotros llamamos transición (defensa-ataque) como para lo que nosotros entendemos como balance (ataque-defensa). Se dice transition offence to defence o transition defence to offence.
- En cuanto a cuando has terminado tu sistema de transición (defensa-ataque) y nos has sacado nada le dices a tu base: set it up, reset or balance it que en cristiano es algo así como empezar de nuevo y jugar un sistema, organizar todo el cotarro otra vez y jugar los veinte segundos que nos quedan un ataque organizado.
- Fintas: la palabra como tal es fake y se utiliza sobre todo en la finta de tiro (shot fake). Para la finta de salida se usa jab step. Para la finta en la ayuda se puede decir pop out and get back to your man, step up and get back.
- Ayudas: help. Tenemos el lado fuerte (strong side or ball side) y el lado débil (weak side). Es como en castellano first help and second help. La ayuda puede ser corta del primer hombre del lado débil (short help) o larga (long help). También se puede hacer dos contra uno que se dice Double Team y que lo usan como verbo (we double team on the post). En ataque por ejemplo lo típico de que uno va corriendo el contraataque con el balón y el típico rata de turno intenta robar el balón por detrás se grita "Man on" para avisar a tu compañero. Asimismo, se le avisa también al hombre que recibe el double team gritando double, double!!!
Cuestiones generales:
- Calentamiento: Warm-up
- Estiramiento: stretching. Cuando estas estirando una pierna y les dice que cambien a la otra, es switch.
- Trenzados: se le llama weave (tejer) y puede ser three-men weave o four o five.
Más cosas que se me ocurren:
- girarse = turn around
- mirar atrás = look back
- ojo a la espalda (evitar puerta atrás)= watch your back!!!
- mirar al balón (cuando bajas a defender)= see the ball!!!!
- Hablar en defensa= talk on defence, we’ve got to talk on defence guys!!!
- Avisar los bloqueos o los 2 contra 1: call the screens o call the double.
- Bloquear el rebote: box out. We’ve got to box them out, keep them off the boards.
Algunas expresiones más:
- Hands up on all shots ( manos arriba en todos los tiros).
- Follow your shoots ( seguir tus tiros).
- Ask for the ball ( pedir el balón).
- Protecting the ball with your body and keeping your head up all at time ( proteger el balón con tu cuerpo y tener siempre la cabeza arriba).
- Don´t telegraph your passes – misslead the defender with a fake pass. (no telegrafiar el pase, engañar al defensor con fintas de pase).
- Rebound and outlet pass ( rebote y primer pase).
- Pivoting ( Pivotar ).
- Ball fakes (Fintas con el balón).
- Rocker step (Finta y salida abierta).
- Crossover step (Finta + Salida cruzada).
- Pass – cut – replace (pasar,cortar y reemplazar).
- Footwork: Trabajo de pies
Y para acabar, una clase de anatomia...
Hombro: shoulder
Cadera: Hip
Culo: Bottom
Rodillas: Knee
Pies: Foot
Flexion: Bend
Brazo: Arm
Piernas: Legs
Cuello: Neck
Dedos: Fingers 1) Pulgar: thumb finger 2) Indice: index finger 3) Anular: ring finger 4) Mayor: middle finger 5) Meñique: little finger
Palma: Palm
Codo: Elbow
Espalda: Back
Tobillo: Ankle
Estar de espalda: To have one´s back turned
Antebrazo: Forearm
Talón: Heel
Talón de Aquiles: Achilles Heel
Muñeca: Wrist
Bueno, pues espero que os sirva para sacaros de algún apuro alguna vez, a mi me sirvió y espero con impaciencia que colaboreis para acabar de completarlo...

posted by vfe @ 11:54 a. m. 0 comments

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Defensa de Equipo

Los siete mandamientos defensivos
Tener un gran balance defensivo.
Mantener el balón en un lado para establecer el lado de balón y el lado de ayuda.
No ser vencido en situaciones de 1x1.
Evitar los pases interiores.
Rotar para ayudar a un compañero.
Evitar la inversión de balón.
Rebotear.


Juego de alto o bajo nivel
En el crecimiento de un jugador o un equipo se sufre una evolución que afecta a nuestro comportamiento técnico, táctico y nuestra relación con los compañeros, rivales, árbitros. Desde el jugador de escuela hasta el jugador veterano tanto individualmente tanto como equipo.

Es básico conocer estos aspectos, para saber de donde venimos, adonde vamos, y que podemos esperar tanto seamos entrenadores como jugadores.


Lee detenidamente la siguiente tabla y aplícala a un equipo de alevines, a un equipo senior, a ti mismo y el comportamiento que tienes con los árbitros o los compañeros.Intenta ver como evolucionaron Jordan y otros jugadores en su periodo como senior. Saca tus propias conclusiones.

Indicadores de juego de bajo nivel Indicadores de juego de alto nivel

Todos junto al balón (aglutinación)

Querer el balón solo para uno mismo (individualismo)

No habilitar espacios para facilitar el pase del compañero que tiene el balón.

No defender.

Estar siempre hablando para pedir el balón o criticar a los compañeros.

No respetar las decisiones del arbitro.
Hacer correr el balón (pasar)

Apartarse del compañero que tiene el balón.

Dirigirse hacía espacios vacíos con la intención de recibir el balón.

Intencionalidad: recibir el balón y observar (leer el juego).

Acción después del pase: desplazarse para crear una línea de pase.

Relevo: apartarse del compañero que tiene balón y ocupar su espacio.

No olvidar el objetivo del juego (canasta)

posted by vfe @ 1:19 p. m. 0 comments

"Juegos aplicables al baloncesto"

EJERCICIOS DE BOTE
1. Cada jugador con un balón. Un balón aparte. Los jugadores divididos en grupos formando círculos. Los jugadores botan en el sitio y mientras pasan el otro balón al compañero con el pie. Mano de bote, pie de pase.
VARIANTE: Mano de bote, pie de pase contrario.
Contenido de enseñanza; bote, visión periférica, habilidad y coordinación.

2. Cada jugador con un balón. Los jugadores botan por encima de las líneas que delimitan el campo y sus zonas. Botan con diferente cadencia según las líneas; líneas rectas a lo ancho bote normal, líneas rectas a lo largo bote hacia atrás, línea de 6,25 bote ladeado, líneas que marcan el interior de la zona bote alto, líneas circulares bote bajo.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento.

3. Cada jugador con un balón. Los jugadores organizados en filas detrás de la línea de fondo van botando entre las piernas hasta el ½ campo y vuelven.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento, coordinación.

4. Cada jugador con un balón. Los jugadores organizados en filas y detrás de la línea de fondo. Colocamos un número determinado de conos en hilera. Los jugadores sortean los conos, haciendo slalom, tocan la línea de ½ campo y vuelve a su posición. El siguiente de la fila sale cuando el jugador que está realizando el ejercicio llega a ½ campo.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento.

5. Los jugadores divididos en grupos. Cada grupo con un balón. El jugador con balón sale botando hasta ½ campo donde realizan un cambio de mano (definir de que tipo), volviendo luego al grupo para entregarle el balón al que ahora ocupa la 1ª posición en la fila. Una vez entregado el balón se coloca al final de la fila y se sienta. El grupo acaba el ejercicio cuando todos sus componentes están sentados.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento.

6. Colocamos a los jugadores divididos en 4 grupos. Colocamos 4 conos en el ½ del campo formando un cuadrado. Los jugadores 4 primeros jugadores de cada grupo salen a la vez. Botando rodean el cono que les corresponde y van botando a la fila siguiente a la suya.
VARIANTE: En lugar de rodear el cono podemos realizar otro movimiento; cambio de mano, reverso, etc.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento, cambios de mano.

7. Cada jugador con un balón. Colocamos un número determinado de obstáculos por el campo. Los jugadores van botando libremente y realizan diferentes tipos de cambios de mano delante de cada obstáculo.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento, cambios de mano.

8. Cada jugador con un balón. Los jugadores se colocan detrás de la línea de fondo. Cada jugador tiene que llegar hasta ½ campo o todo el campo con un número determinado de botes y volver al punto inicial.
Contenido de enseñanza; bote en movimiento, cadencia de bote.

9. Los jugadores colocados por parejas. Cada pareja con un balón. El de delante situado en una de las líneas que delimitan el campo con las piernas abiertas. El jugador colocado detrás tiene el balón. En un momento lanza el balón, no muy fuerte, por debajo de las piernas del primer jugador. Este, que está mirando arriba en cuanto lo ve, tiene cogerlo, llegar botando hasta la línea de ½ campo y volver a la posición inicial. Diferentes finalizaciones; entradas, parada y tiro.
VARIANTE: lanzar el balón por encima de la cabeza finalización; pase, entrada, tiro...
Contenido de enseñanza; bote, velocidad de reacción y visión periférica.

10. Los jugadores divididos en dos grupos. Cada grupo con un balón. Cada grupo colocado detrás de la línea de fondo debajo de una canasta. El primer jugador de cada fila con el balón. A la señal los jugadores salen botando hacia la canasta contraria de donde están colocados. Tienen que convertir la entrada y volver a la canasta de origen para convertirla también. Una vez ha metido las dos canastas, coge el rebote y pasa el balón a jugador colocado ahora el primero de la fila y realiza el mismo ejercicio. El ejercicio se acaba cuando en uno de los grupos todos los jugadores han realizado el ejercicio.
Contenido de enseñanza; bote en velocidad, entradas a canasta, rebote.

11. Los jugadores divididos en dos grupos. Cada grupo colocado detrás de la línea de fondo debajo de una canasta en posiciones opuestas. Tres balones colocados en ½ campo. Uno enfrente de cada grupo el tercero dentro del círculo de ½ campo, justo en la mitad. A la señal, el primer jugador de cada fila sale corriendo a coger el balón que le corresponde y botando lo lleva a su fila. Una vez entrega el balón vuelve a por el que queda en el centro del campo. El primer jugador que lo coge lo lleva botando a su equipo. El otro jugador tratará de evitarlo. Cada jugador que coge los dos balones tiene un punto. El ejercicio se acaba cuando uno de los grupos llega al número de puntos determinado o podemos realizarlo en un tiempo determinado contar el número de puntos.
VARIANTE: Al coger el primer balón terminar en canasta.
Contenido de enseñanza; bote en velocidad, velocidad de carrera, bote de protección, oposición.

12. Todos los jugadores con balón menos tres. Los jugadores con balón botan por el campo libremente. Los tres jugadores sin balón tienen que robar el balón. El jugador al que roba el balón se convierte en perseguido y al que le roban en perseguidor. El ejercicio tiene un tiempo
Contenido de enseñanza; bote en velocidad, velocidad de carrera, bote de protección, oposición.

13. Ponemos normas; no se permiten cambios de mano, hacer cambios de mano cada vez de diferente tipo...
Contenido de enseñanza; bote control, visión periférica, cambios de mano, movimientos de pies, oposición.

posted by vfe @ 12:17 p. m. 0 comments

"EL ENTRENAMIENTO" Pepu Hdez.

"EL ENTRENAMIENTO"
XI CLINIC INTERNACIONAL “RAIMUNDO SAPORTA” organizado por la AEEB.
Madrid, 29 y 30 de Diciembre.
Por José Vicente Hernández. Seleccionador Español de Baloncesto
Resumen libre elaborado por Carlos Prieto Martín. Entrenador Superior de Baloncesto y Licenciado en INEF

Ejercicios tras el calentamiento.

Primeros o segundos ejercicios.
Al recopilar los ejercicios utilizados he encontrado quizás un número exagerado, unos 14. Pienso que en ACB no habría que usar muchos.
Hay equipos que utilizan 5c5 el 90% del tiempo. Sin embargo, conmigo utilizábamos también mucho el 1c1, 2c2, 3c3 y 4c4.
Los ejercicios que mostraré son muy conocidos. Sólo hay que inventar si existe la necesidad de hacerlo. Lo importante de un ejercicio es la utilidad o el propósito que le queramos dar.

Objetivos:

Ejercicios que nos sirven de puesta en marcha, de complemento físico, para hacer un trabajo técnico o para desarrollar conceptos tácticos.
Complemento físico,

Si por la mañana el trabajo físico ha sido deficiente, tratamos de hacer estos ejercicios considerando las variables de tiempo e intensidad, para que nos sirva de complemento físico.
Estos ejercicios nos sirven de puesta en marcha, para darles a los jugadores el primer toque de atención.
El calentamiento lo dirige el preparador físico y lo hacemos con balón. Tratamos de que haya variedad para evitar la rutina. Se hace en función de lo que va a venir después. Los estiramientos han de ser para estirar y no para estar de charla, el que va acabando se pone a tirar tiros libres desplazándose de aro a aro.

Trabajo técnico.

Considero que el tiro es el fundamento más importante y el segundo en importancia es el pase. Con el pase juegan todos, todos han de crear peligro a la defensa jugando sin balón. Hoy en día se abusa del bote y sólo juega uno, los otros se quedan mirando.

Para trabajar la técnica y la táctica individual, utilizamos limitaciones, por ejemplo limitación en el número de botes. El objetivo es ser capaces de pensar cansados y en velocidad, cuando estamos en fatiga, con deuda de oxígeno o mientras hacemos un cambio de ritmo.

Táctica colectiva.

Que nos sirva como avance al tema táctico a tratar a continuación.
He seleccionado 14 ejercicios, algunos muy conocidos. Lo importante son nuestros objetivos, la utilidad que queremos darle. Habrá un propósito principal y varios secundarios. Quiero mostrar el por qué hacíamos un ejercicio, el cómo, con qué ritmo e intensidad y cómo variábamos en función del momento de la semana o de la competición.

3c3 ida en ½ pista, 3c3 vuelta en pista completa.

½ pista en un sentido continuando toda la pista en el otro sentido.

Para practicar partes de nuestra táctica o para practicar determinadas defensas.

5 contra 0 para calentar o justo después del calentamiento (con cambios de ritmo).

A veces disponemos de tan poco tiempo, por ejemplo porque el viaje se ha alargado mucho, y que hemos de aprovecharlo de esta forma.

Utilizamos limitaciones de bote para evitar que uno abuse del bote, que sólo juegue uno y los otros no hagan nada sin balón, y acabe jugándose un 1 contra 3.

Por ejemplo 5c5, sólo pases, todo el equipo tiene que pasar la línea de medio campo, hay que pasar y moverse, si uno se queda quieto, le pito pasividad.

Realizamos muchos ejercicios de velocidad de reacción con el preparador físico, pero si él así me lo indica también los podemos usar al principio del entrenamiento. Por ejemplo 1c1 tras balón suelto. O contraataque 2c1+1 defensor que recupera tras tocar la línea, iniciado con un pase.

Lado contrario.

Un ejercicio que lo aprendí de Moncho Monsalve.

Es un ejercicio de alta intensidad, que nos sirve como complemento físico. Además los jugadores han de correr y pensar. Lo hacemos en grupos de 4, la rotación sería de 4 a 1, de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 4. Para darle más intensidad incluimos el factor competición. Otro equipo empieza detrás y te va persiguiendo. Si pillas a los de delante acabas, si no sigues haciéndolo, es decir, corriendo.

3c0 contraataque de trenzas ida, 2c1 sólo pases vuelta tras saque de fondo o rebote.

El primer pase se ha de hacer antes de media pista.

5c0 trenzas ida, 3c2 contraataque vuelta.

Variante: después 2c1 contraataque un viaje más.

2c1 ida, 3c2 vuelta.

2c1 ida sólo pases y esos 3 judadores regresan atacando contra 2 jugadores que esperaban para defenderles.

Contraataque de 11.

Pienso que este ejercicio habría que usarlo más aún en formación.

La idea es que al haber ventaja ofensiva (3c2), no es necesario botar para encontrar la ventaja.

Tengo una obsesión con que hay que botar menos, pasar mejor y jugar mejor sin balón.

Los jugadores han de “ofrecer líneas de pase”, siempre ofrecer opciones al balón, no quedarse escondidos.

“Esto se llama contraataque”, así que no se puede resolver en media hora, o tiro o paso rápido.

Contraataque de 11 trabajando salida de contraataque.

Pase de apertura.
Bota sólo el que la sube, después sólo pase. Dicho jugador marca un lado fuerte del ataque.

Variante: permitir un bote, pero no un bote a lo tonto.

Lo peor para un entrenador es contradecirse. Las cosas han de estar muy claras. El jugador tiene su momento para preguntar, si es necesario y después todo claro, sin dudas, ni excusas.

Los jugadores sólo piensan en botar. Es mejor recibir siempre en triple amenaza preparados para tirar, pasar y... botar. En otros países hacén un baloncesto más ofensivo, porque siempre están amenazando.

2c1 +1. Hay un defensor en cada mitad de pista.

Los atacantes sólo pueden pasar y cada uno ha de progresar por su lado sin cruzar la meridiana (la línea de aro a aro).

Si el defensor toca el balón (incluso cuando el atacante tenga sujeto el balón), cambia y al otro le tocará defender.

En la segunda mitad si el defensor toca el balón o un atacante falla el tiro, también cambiamos.

No empiezan 2 nuevos atacantes hasta que los dos defensores estén preparados.

Los defensores trabajan en principio de forma independiente, pero hay un momento, cuando el balón va a pasar el medio campo, en que los dos defensores han de ser cómplices.

4c3 continuo. Busca al hombre libre.

4 atacantes contra 3 defensores (el cuarto jugador espera en la banda).

Jugando con 3 exteriores y un interior. Siempre se pone un jugador en el interior y los otros fuera de la línea de 3 puntos.

Siempre ha de salir un defensor al jugador con el balón.

Buscamos el tiro de un jugador que esté libre.

Este ejercicio es muy bueno para trabajar la situación de dentro-fuera, es decir de pases desde el interior buscando al atacante libre.

Siempre amenazar el aro, mirar el aro, triple amenaza con el “balón en los cuernos”.

Variante: permitir un bote a los jugadores exteriores. De esta forma trabajamos penetrar y pase. El bote es para dividir y pasar, no queremos botes gratuitos.

2c2 interior + 3c3 exterior.

2c2 interiores + 1 pasador en una canasta y 3c3 exteriores contraataque en la otra canasta tras pase de apertura.

Este ejercicio lo aprendí de Pablo Casado.

Para este ejercicio necesito 4 jugadores de los llamados interiores y 6 jugadores de los llamados bases o exteriores.

Hablo de jugadores interiores y exteriores, pero hay que mentalizarles de que son “jugadores de baloncesto” sin limitarles en puestos específicos. A veces los entrenadores abusamos de etiquetar a los jugadores. Yo lo relativizaría. Todos han de saber hacer de todo. El jugador ha de decir “Yo soy jugador de baloncesto”.

En el 3c3, 2 y 3 corren cuando 1 ha recibido el pase de apertura.

Si uno se dirige en bote a la posición de ala, dicho alero se cambia de lado cortando por la línea de fondo y el otro reemplaza en el centro.

Si metes o te hacen falta, sigues atacando.

Una temporada, a un jugador interior le prohibí botar en todo el entrenamiento y lo pasaba muy mal, se encontraba agotado mentalmente por no poder hacer lo que acostumbraba. Para convencerle hubo que decirle que teníamos comprobado estadísticamente que cuando botaba más, tenía muchas más pérdidas.

No botar por botar. El baloncesto es engañar constantemente.

No hay ejercicios buenos y malos. Hay ejercicios útiles ó inutiles.

4c0 juego sin balón en media pista.

Pasar al alero, cortar, recibir el pase y...

Lanzar el balón contra el tablero y coger el rebote.

Pase de apertura.

Pase al centro.

Pase al alero del lado contrario, cortar, recibir el pase y...

Hacerlo bien, aunque sea sin defensa. Hemos de ser exigentes, si no lo hacen bien, siguen trabajando sin rotar. No pasar ni una. Hacerlo intenso, hacerlo con cambios de ritmo, hacerlo de forma coordinada.

Jugar como un equipo, coordinados, ni antes, ni después. Todos para todos. Si alguien falla, fallamos todos. Me gusta ser pesado, pero claro. En cualquier sistema necesitaremos dicha coordinación.

Trabajar el juego sin balón en el momento justo, “a tiempo”, para recibir dónde queremos recibir, en 6,25 y no en 8 metros. Para eso es necesario meter al defensor, ponerle en la línea balón defensor atacante, de tal forma que no pueda ver el balón y su atacante al mismo tiempo.

Cada vez que recibimos, triple amenaza, con el balón en los cuernos, amenazando el aro.

Variante: 4c0 en media pista + 4c0 contraataque.

Los jugadores hacen dicho ejercicio de forma continua hasta que el entrenador da la señal y salen todos en contraataque tras el pase de apertura al ala, un segundo pase al centro, un tercer pase al alero que ha corrido por la otra banda, y un cuarto pase al trailer que tras rebotear salió corriendo por la calle central.


Turno de preguntas:

Respondiendo a un entrenador que insiste en decir a sus jugadores que utilicen los pases, pero que no obtiene rendimiento y pierde contra equipos que utilizan mucho el bote, provocando una pérdida de confianza de sus jugadores en las consignas del entrenador:

Ha de haber un equilibrio. Tienes que decidir qué precio estás dispuesto a pagar, y hacer lo que creas, si estás convencido de que a la larga será mejor. Los jugadores tienen que seguir creyendo en ti, por eso tienes que evitar que los jugadores se te queden por el camino.

Respondiendo a una pregunta acerca de si el insistir en jugar sólo con un bote no le genera problemas con las violaciones de pasos y qué soluciones propone para evitarlo. El dice que es cierto que puede suceder pero que lo asumen al igual que asumen que al jugar rápido con contraataques se producirán más pérdidas.

Respondiendo a una pregunta de por qué hace el ültimo ejercicio con 4 y no con 5: Por recomendación del preparador físico, me dice que la relación entre el trabajo y descanso es mejor de esta forma.

Respondiendo a una pregunta de si hay que estirar antes o después de estos ejercicios de puesta en marcha:

Los jugadores estiran de forma individual, sin estar de charla. Unos necesitan más tiempo que otros, quien acaba no se queda esperando, sino que tira tiros libres desplazándose de aro a aro, y corriendo más o menos en función de si mete o falla.

Los clinics sirven no tanto para aprender cosas nuevas, sino par recuperar o reflexionar sobre determinados aspectos que podemos haber dejado un poco olvidadas o descuidadas

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BASKETREFLEXIONES

Se ha inventado la palabra compuesta baskethings, queriendo abarcar en este blog, todos los aspectos, ideas, en resumen las cosas que rodean al baloncesto. (vivencias, conductas, artículos, pensamientos....)
Este blog personal, se realiza para colgar en la web, reflexiones, experiencias, ideas, artículos, tanto personales como de otras personas de este deporte, ya sea por su larga experiencia ó logros cosechados, además de las oponiones y críticas que crean oportunas, siempre con carácter positivo y de mejora, para el mejor y mayor conocimiento de este deporte porparte de sus incondicionales

Saludos

posted by vfe @ 12:05 p. m. 0 comments